Reabilitatsiya mashg'uloti bog'lash kamariga yordam beradigan oyoq Bilagi zo'r streç yoga yoga yordami

Cho'zish kamarlari odatda yoga arqonlari deb ham ataladi, ular elastik emas va mushaklar va suyaklarning cho'zilishi va holatini saqlab turishiga yordam beradi. Stretch kamarlari uchun ikkita foydalanish mavjud; birinchisi, o'z qo'llaringiz yoki oyoqlaringizning kengaytmasi sifatida. Misol uchun, ba'zi postlar qo'llaringiz bilan oyoqlaringizning tagini ushlashingizni talab qiladi, ammo hozirgi egiluvchanligingiz etarli emas, shuning uchun faqat oyoqlaringizni ushlash uchun orqangizni xavf ostiga qo'ymang, qayishlardan foydalaning, masalan, orqaga egilish, tik turish. -oyoq cho'zilishi, raqqosa pozasi, ba'zi pozalar qo'llarni birga ushlab turishi kerak, masalan, sigir yuzi pozasi. Yoga tasmalaridan yelkangizni ochish uchun ham foydalanishingiz mumkin, yoga tasmasini ikkala qo'lingiz bilan ushlab turing va ikki elkangizni tekislang Keng masofa, boshning tepasida oldinga va orqaga buriling. Qo'llar va oyoqlarning pozitsiyasi bir-biridan juda uzoqda bo'lmasligini ta'minlash uchun ikkinchi turdagi bog'lash yoga belbog'i bilan bog'lanadi, masalan, yelka va tuya pozasi. Ikki qo‘l bo‘lsin, Qo‘lingdan kelgancha cho‘z.