Kettlebelllar jismoniy mashqlar uchun yordamchidir. Kettlebell mashqlarining afzalliklari ko'pincha mushaklarning massasini oshirish, kuchni mustahkamlash va jismoniy muvofiqlashtirishni yaxshilashni o'z ichiga oladi. Kamchilik shundaki, u sut kislotasi to'planishi, mushaklarning kuchlanishi va ligamentlarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin.
1. Foydasi: 1. Mushaklarni qurish: Kettlebell mashqlarida siz yog 'almashinuvini tezlashtirishingiz mumkin, mushaklarning qurilishi, yog' va vazn yo'qotishi kerak bo'lgan odamlar uchun ko'proq mos keladi.
2. Mustahkamlash: Kettlebelllar quyma temirdan yasalgan va odatda nisbatan katta vaznga ega. Muntazam jismoniy mashqlar ham qo'llaringizni kuchaytirishi mumkin.
3. Tananing muvofiqlashtirilishini yaxshilang: Jismoniy mashqlar paytida yaxshi holatni saqlash tana tuzilishini tartibga solishga yordam beradi, shuning uchun u tananing muvofiqlashtirish va chaqqonligini ham yaxshilashi mumkin.
2. Kamchiliklari:
1. Sut kislotasining to'planishi: Agar mashg'ulotni ortiqcha yuklasangiz, bu mushaklarning ortiqcha yuklanishiga olib kelishi mumkin, bu sut kislotasi to'planishiga va og'riq va og'riq kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.
2. Mushaklar kuchlanishi: Agar mashq qilishdan oldin to'liq tayyor bo'lmasangiz, mashqlar paytida mushaklar shiddat bilan qisqarishi va shikastlanishga olib kelishi mumkin.
3. Bog'lamning kuchlanishi: asosan ligamentning ligament chegarasidan tashqariga cho'zilishi tufayli, mahalliy shish, ko'karishlar, og'riqlar, cheklangan faoliyatni keltirib chiqaradi.
Yuqorida aytilganlarga qo'shimcha ravishda, imtiyozlar immunitetni oshirishni o'z ichiga oladi va kamchiliklari bilak bo'g'imlarining shikastlanishini o'z ichiga oladi. Noto'g'ri mashq qilish va tanaga keraksiz shikast etkazmaslik uchun choynak bilan mashq qilish professionallar rahbarligida amalga oshirilishi tavsiya etiladi.
Xabar berish vaqti: 2023 yil 30-iyun