Kettlebell treningining afzalliklari va vazifalari qanday

Kettlebell treningining afzalliklari va vazifalari qanday?

Ko'pgina fitnes jihozlari orasida,choynakmashhur bo'lmagan kichik fitnes jihozlarining bir turi. Hayotda ko'p odamlar foydalari va funktsiyalarini bilishmaydichoynaklar. Keling, choynakni o'rgatishning afzalliklari va funktsiyalarini baham ko'raylik. Kettlebell treningining afzalliklari va vazifalari qanday

1. Jismoniy mashqlar samaradorligini oshiring Kettlebell - bu har bir mashqni bajarishga yordam beradigan sport uskunasi, shuning uchun ushbu mashq uskunasi yordamida har bir kishining o'zi mashq qilish samaradorligi yaxshilanadi va eng muhimi, ya'ni jismoniy mashqlar ta'siri bo'lishi mumkin. ko'proq ta'sir ko'rsatdi. Misol uchun, biz mashq qilayotganimizda, biz mashq qilmoqchi bo'lgan qismga ta'sirning 50% ni amalga oshirishimiz mumkin. Agar biz choynaklardan foydalansak, uni 30% ga oshirishimiz mumkin. Ya'ni, agar biz mashq qilish uchun choynaklardan foydalansak, soatlar to'ldirilishi mumkin va sizga odatda bir yarim soat yoki hatto ikki soat davomida mashq jihozlari kerak emas. Keyin, bu holatda, har bir kishi mashq qilishda ko'proq vaqtni tejaydi. Shuning uchun, bu nafaqat har bir kishiga yaxshi mashq qilishga yordam beradi, balki hamma uchun ham osonlashtiradi.

2. Cho'kish holatini yo'naltirishga yordam bering Har bir kishi squat bilan shug'ullanayotganda, aslida, boshida, ularning barchasi goblet chayqalishdan boshlashi kerak yoki qo'llarida choynak bilan cho'kish kerak. Aslida, bu har bir kishi birinchi navbatda bu harakatlarni amalga oshiradi, bu esa qarshilikni kamaytirishi mumkin. Ba'zi odamlar bir vaqtning o'zida cho'zilish intensivligiga moslasha olmaydi, shuning uchun ular oldindan moslashish uchun buni qilishlari mumkin. Va agar siz squat qilish uchun choynaklardan foydalansangiz, bu sizga qiziqishni kamaytirishga yordam beradi. Shunday qilib, siz nafaqat energiyani tejashingiz, balki squats intensivligiga ko'proq moslasha olasiz.

3. Kuchliroq kuch Biz uchun kuch ishlatish juda muhim. Kuch oshirilmasa, sportda olg'a siljolmaymiz. Agar biz sportni rivojlantirmoqchi bo'lsak, kuchimizni oshirishga harakat qilishimiz kerak. Garchi jismoniy mashqlar jihozlarichoynaknisbatan kichik, u aslida kuchni yaxshilash uchun juda qulaydir. Ushbu mashq uskunasini mashq qilish uchun ishlatsak, bu bizning mashqlarimizni kuchliroq qiladi. Keyin vaqt o'tishi bilan mushaklar ham ko'proq rivojlanish uchun mashq qilinishi mumkin.