Birinchidan, sog'lom qorin bo'shlig'i 1-raund bilan mashq qilishning o'rni nima, butun tanani mashq qilish dumaloq butun tanani mashq qilishi mumkin, asosan qorin, bilak, elka, pastki oyoqni mashq qilish, tana shakli va vaznini o'zgartirish uchun ishlatilishi mumkin, yaxshi vazn yo'qotish ta'siri. 、 2,...
Kuch mashqlari allaqachon fitnes uchun zarurdir. Bu mushaklarimizni kuchaytirishga va suyaklarimizni himoya qilishga yordam beradi. Kuch-quvvat mashqlari haqida gap ketganda, hamma darhol gantel haqida o'ylaydi. Hozirgi vaqtda eng keng tarqalgan sport zalining bir vaznli gantellari. Bugun men sizga ...
Kettlebell treningining afzalliklari va kamchiliklari, uni o'qib chiqqandan keyin tushunasiz. Kettlebelllar tanamizning mushaklar kuchini, chidamliligini, muvozanatini va moslashuvchanligini tezda yaxshilashga yordam beradigan umumiy fitnes uskunasidir. Dumbbelllar bilan solishtirganda, t...
1-qadam To'g'ri o'lchamni tanlang. Yoga to'pi hajmi 45 sm, 55 sm, 65 sm, 75 sm diametrga ega. Tanlashning eng keng tarqalgan usuli - bu yoga to'pi ustida o'tirish, sonlari erga parallel. Tiz va tizza orasidagi burchak 90 daraja bo'lishi kerak, erkaklar ...
Yangi boshlanuvchilar qanday dumbbelllardan foydalanishi kerak? Yangi boshlanuvchilar og'ir dumbbelllarni tanlashlari kerakmi? Yangi boshlanuvchilar uchun qanday dumbbelllar mos keladi? Quvvat mashqlari uchun oddiy asbob sifatida, dumbbelllar tananing barcha qismlarining mushaklarini deyarli mashq qilishi mumkin. Boshqa asbob-uskunalar bilan solishtirganda, dumbbel ...
Kettlebell treningining afzalliklari va vazifalari qanday? Ko'pgina fitnes jihozlari orasida choynak o'ziga xos mashhur bo'lmagan kichik fitnes uskunalari hisoblanadi. Hayotda ko'p odamlar choynaklarning afzalliklari va funktsiyalarini bilishmaydi. Keling, kettlning afzalliklari va funktsiyalarini baham ko'ramiz ...
Kettlebelllar jismoniy mashqlar uchun yordamchidir. Kettlebell mashqlarining afzalliklari ko'pincha mushaklarning massasini oshirish, kuchni mustahkamlash va jismoniy muvofiqlashtirishni yaxshilashni o'z ichiga oladi. Kamchilik shundaki, u sut kislotasi to'planishi, mushaklarning kuchlanishi va ligamentlarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin. 1. ...
1. Matning elastikligiga qarang. Yoga matini tanlayotganda, bosim qarshiligi yoga bilan shug'ullanish ehtiyojlarini qondira oladimi yoki yo'qligini bilish uchun bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan yoga matini chimchilashingiz mumkin. Mashq paytida bo'g'inlaringiz va suyaklaringizni himoya qiladigan moslashuvchan yoga matini tanlang...
Yoga juda mashhur mashq bo'lib, u juda ko'p afzalliklarga ega, masalan, dam olish, moslashuvchanlikni oshirish, mushaklar va suyaklarni mustahkamlash va boshqalar. Yoga mati yoga amaliyoti uchun ajralmas uskunadir. To'g'ri yoga matini tanlash samaradorlikka muhim ta'sir qiladi ...
Kichkina yugurish yo'lakchasi uyda aerob mashqlari uchun mos keladigan fitnes moslamasi bo'lib, u odatda tijorat treadmilldan kichikroq va uy sharoitida foydalanish uchun mos keladi. Kichkina yugurish yo'lakchasidan foydalanish odamlarga aerob mashqlarini bajarishga, yurak-o'pka funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi ...
Yugurish yo'lakchasiga texnik xizmat ko'rsatish usullari 1. Mahsulotni tozalash yoki texnik xizmat ko'rsatishdan oldin, yugurish yo'lakchasining elektr tarmog'idan uzganingizga ishonch hosil qiling. Yugurish taxtasi va kamarning moylanishini kamida haftasiga bir marta tekshiring. 2, foydalanishning haqiqiy chastotasiga ko'ra, to'g'ri ish hajmini qo'shing ...
Dumbbell tanlashda bir nechta jihatlarni hisobga olish kerak 1. Og'irlikni tanlash: Dumbbelllarning vazni ularning jismoniy kuchi va haqiqiy ehtiyojlariga qarab tanlanishi kerak. Yangi boshlanuvchilar odatda engil vazndan boshlanadi va asta-sekin o'sadi. Agar sizda allaqachon bo'lsa ...