Yangi kelgan koʻp funksiyali tezlikni sozlash 1-20km/soat piyoda yostigʻi yigʻiladigan 15,6 dyuymli rangli HD ekranli yugurish yoʻlakchasi uyda foydalanish uchun

Treadmill fitnesidan foydalanishda yangi boshlanuvchilar quyidagi masalalarga e'tibor berishlari kerak: mashg'ulotdan oldin biror narsa iste'mol qiling: ro'za tutish sport anemiyasini keltirib chiqarishi oson, mashqdan oldin bir stakan sharbat ichish yoki banan iste'mol qilish, siz kuchli mashq qilishingiz mumkin, lekin arzimas taomlarni, masalan, donutlarni iste'mol qilmang. Xo'sh, yugurish yo'lakchasidan qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak?

1, tez boshlash rejimini tanlang: yaxshi yuguruvchi dasturlar to'plamini oldindan o'rnatadi, ishlayotganingizda, faqat ko'rsatmalarga muvofiq ma'lumotlarni kiriting, siz turli xil mashqlar usullarini tanlashingiz mumkin, masalan, "yog'ni kamaytirish rejimi", "yurak va o'pka funktsiyasi rejimi" "," ko'tarilish rejimi", "tasodifiy rejim" va boshqalar. Ularning orasida tezkor boshlash rejimi yangi boshlanuvchilar uchun mos keladigan istalgan vaqtda mashq intensivligini sozlashi mumkin.

2, tananing holatiga e'tibor bering: yugurish kamarining o'rtasida turish, o'rindiqqa qadam qo'yish oson oldida juda uzoqda turish, juda orqaga tashlash oson, albatta, qochib ketmang.

3. Yurishdan boshlang: 4-6 km/soat yurish tezligidan boshlab, asta-sekin yugurishga o'tish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, tez yurish energiya bilan ta'minlash uchun yog'dan ko'proq foydalanishi mumkin va yog'ni kamaytirish ta'siri nisbatan yaxshiroq.

4, asta-sekin to'xtating: siz oldinga qadam tashlashga harakat qilsangiz ham, lekin tana hali ham joyida to'xtab qolgan, bu esa miyani chalkashtirib yuboradi, shuning uchun faqat yugurish yo'lakchasida bosh aylanishi mumkin va asta-sekin tezlikni pasaytiradi paydo bo'lmaydi.